Conceitos difíceis de entender
Metáforas e explicações visuais
Desenhos, imagens e comparações do dia a dia para você entender o que sente.
Terapia Cognitivo-Comportamental online
Psicóloga online para ansiedade: um espaço acolhedor para entender o que você sente
Sou Giulia Wohlers, psicóloga clínica. Trabalho com a abordagem da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), auxiliando você a compreender a relação entre seus pensamentos, emoções e comportamentos. Em nossas sessões, utilizo explicações visuais e metáforas para tornar o processo terapêutico claro e acessível. Juntos, construiremos estratégias práticas para que você possa lidar com os desafios do dia a dia de forma leve e assertiva.
Ansiedade no dia a dia
Você se reconhece em alguma destas situações?
A ansiedade nem sempre aparece como uma crise. Muitas vezes ela se disfarça de hábito: adiar tarefas, cobrar demais de si, evitar pessoas ou buscar alívio na comida e no cigarro.
- Procrastinação: você sabe o que precisa fazer, mas adia, e depois vem a culpa.
- Ansiedade com o trabalho: a cabeça não desliga, nem no fim de semana.
- Autocobrança: nada parece bom o suficiente, e o erro pesa mais que o acerto.
- Dificuldade de socializar: conversas e encontros geram tensão, e evitar parece mais fácil.
- Compulsão alimentar: a comida vira um alívio rápido, mesmo sem fome.
- Tabagismo: o cigarro funciona como uma válvula de escape que você gostaria de deixar.
Quer entender como a ansiedade está na sua rotina? Faça o teste rápido, leva cerca de 2 minutos.
Sentir ansiedade é natural. O problema começa quando ela passa a decidir por você.
A ansiedade é uma reação do corpo diante de algo que parece ameaçador. Ela vira um problema quando aparece com frequência, sem um motivo claro, e começa a atrapalhar o trabalho, o sono, a alimentação e as relações.
Na terapia, você entende o que está por trás dessas reações, com explicações simples e próximas do seu dia a dia, e constrói estratégias para lidar com elas sem que a ansiedade tome conta da rotina.
50 minpor sessão
100%online
4 etapasno processo
TCCabordagem
Ansiedade no dia a dia
Como a Terapia Cognitivo-Comportamental ajuda na ansiedade?
A TCC trabalha a relação entre o que você pensa, sente e faz. Quando entendemos quais pensamentos alimentam a ansiedade, fica possível testar novas formas de reagir e quebrar ciclos como a procrastinação e a autocobrança.
Como funciona o processo, passo a passo
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Acolhimento e escuta
Primeiro, eu conheço você, sua história e o que está pesando agora, no seu ritmo.
O que acontece aqui
- Escuta sem julgamento
- Conhecer o que te trouxe até a terapia
- Combinar juntos os primeiros objetivos
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Entender os padrões
Juntos, identificamos o que dispara a ansiedade e quais ciclos se repetem na sua rotina.
O que acontece aqui
- Mapear os gatilhos da ansiedade
- Reconhecer ciclos como adiar e se culpar
- Entender a ligação entre pensar, sentir e agir
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Construir estratégias juntos
Usamos ferramentas da TCC, metáforas e recursos visuais para criar caminhos que façam sentido para você.
O que acontece aqui
- Ferramentas práticas da TCC
- Metáforas e explicações visuais
- Estratégias adaptadas ao seu perfil e à sua idade
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Levar para a vida real
O que trabalhamos na sessão vira prática no dia a dia, e revisamos juntos o que funcionou.
O que acontece aqui
- Práticas para usar durante a semana
- Revisão do que funcionou
- Ajustes ao longo do processo
Benefícios
O que a terapia busca construir com você
A terapia para ansiedade não promete uma vida sem preocupações. O objetivo é que você entenda o que sente e tenha recursos para lidar com isso no dia a dia.
- Entender seus gatilhos e por que a ansiedade aparece em certas situações
- Ferramentas práticas para os momentos em que a ansiedade aperta
- Uma relação mais gentil consigo, com menos culpa e menos autocobrança
- Mais facilidade para começar tarefas e sair do ciclo da procrastinação
- Alternativas à comida e ao cigarro como forma de alívio
- Mais segurança para se relacionar com as pessoas
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Quem vai te acompanhar
Oi, eu sou a Giulia
Psicóloga · CRP 06/229145
Atendo jovens e adultos que convivem com a ansiedade e com tudo o que ela traz junto: procrastinação, autocobrança, dificuldade nas relações e hábitos que viram válvula de escape.
Acredito que a terapia fica mais leve quando a gente entende o que está acontecendo. Por isso, uso metáforas e explicações visuais para tornar o processo claro, e adapto cada sessão à sua idade, ao seu jeito e à sua realidade.
- Pós-graduanda em Terapia Cognitivo-Comportamental pela PUCPR
- Pós-graduanda em Neuropsicologia, com formação em Reabilitação Cognitiva pelo HCFMUSP
- Muitos anos de experiência com crianças autistas e atuação com adultos com TDAH
- Realiza palestras
Por que este atendimento é diferente
O que torna esta terapia diferente?
Atendimento frio e distante
Acolhimento de verdade
Um espaço seguro, sem julgamento, onde você é ouvido e respeitado.
Receita pronta para todo mundo
Feito para o seu perfil
A linguagem e as ferramentas mudam conforme sua idade e seu jeito de ser.
Ficar só na conversa
Recursos para a rotina
Você sai das sessões com estratégias práticas para usar durante a semana.
Depoimentos
O que dizem as pessoas que atendo
★★★★★Minha experiência com a psicóloga e terapeuta foi muito positiva. Desde o primeiro momento, me senti acolhida, ouvida e respeitada. Ela demonstrou atenção, empatia e profissionalismo, fazendo com que eu me sentisse à vontade durante toda a consulta. Foi um atendimento que me passou confiança e deixou uma ótima impressão.
★★★★★Excelente profissional! Muito acolhedora, atenciosa e transmite muita segurança durante as sessões. Me sinto à vontade, ouvida e respeitada. É uma profissional muito humana, competente e conduz tudo com muito cuidado e empatia. Super recomendo!
★★★★★Doce, tratamento e cuidado humanizado. Transmite paz e sensação de "vamos encontrar os caminhos!"
★★★★★Muito boa, me sinto super compreendido e principalmente respeitado, tem me ajudado muito a me entender e a respeitar a mim mesmo!
Blog
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Dúvidas
Perguntas frequentes sobre a terapia online
Qual a duração da consulta?
Cada sessão dura cerca de 50 minutos. É um tempo pensado para você falar com calma, ser ouvido e sair com algo concreto para trabalhar durante a semana.
Vocês aceitam plano de saúde?
As consultas são particulares, mas é emitido recibo para que você solicite reembolso ao seu plano. Vale conferir com o seu convênio as regras e o valor de reembolso para psicoterapia.
O atendimento é somente online?
Sim. Todo o atendimento é online, por videochamada. Assim você faz terapia de onde estiver, sem deslocamento.
Como funciona a terapia online?
A sessão acontece por videochamada, no horário combinado. Você precisa de um lugar reservado, internet estável e, se possível, fone de ouvido. O sigilo segue as mesmas regras éticas do atendimento presencial.
Quantas sessões são necessárias?
Depende de cada pessoa e do que ela traz para a terapia. A frequência e os objetivos são combinados com você e revistos ao longo do processo, sempre de forma transparente.
A terapia online funciona para ansiedade?
Sim. A Terapia Cognitivo-Comportamental é uma das abordagens mais estudadas para ansiedade, e pesquisas indicam que a TCC por videochamada pode ter resultados semelhantes aos do formato presencial. No Brasil, o atendimento psicológico online é regulamentado pelo Conselho Federal de Psicologia.
Primeiro passo
Vamos encontrar os caminhos juntos?
Você não precisa ter tudo resolvido para começar.
Basta mandar uma mensagem: eu respondo, tiro suas dúvidas e combinamos o melhor horário para a primeira sessão online.